美姿勢を意識したライフスタイル
「姿勢をよくする」ことは、頭の先から足先まで全身の筋肉を使い自然と体幹が鍛えられ美しい姿勢を保てるようになります。
つまり日常生活の中で「美姿勢」を意識することが、その人の印象度を高め心や健康に良い影響を与えながら、無理なく健康的にヘルスケアを取り入れたライフスタイルに繋がるのではないでしょうか？
重要なのは、身体を支える足の裏
足元の重心は、身体を支えるすべての土台となり、重心が「前後左右」にずれてしまうことで、美しい姿勢が保てなくなります。
また、足裏の筋肉が弱いとしっかりと地面を踏みしめられないだけではなく、つま先が上に向く「浮き指」の原因になり、足のアーチが崩れて正しい位置に重心を置くことができなくなります。
現在、「浮き指」に悩む方が多い中、しっかりと足裏で地面を踏み締め、正しい重心で「美姿勢」になるためにも、浮き指解消は重要なポイントなのです。
浮き指解消！足裏ほぐし法
ここでは、誰でも簡単にできる浮き指解消のための「足裏ほぐし法」をご紹介します。
麺棒やボールを使った足裏ほぐし法
床に麺棒を置き、カカトから指先まで体重をかけてゴロゴロと動かしながら、痛いところや違和感のあるところをほぐしていきます。
麺棒以外にゴルフボールやテニスボールでも代用が可能です。
足指開き
5本の足指を思いきり開き、呼吸を止めないよう気をつけながら、ゆっくりと開いて閉じての動作を繰り返します。
もみほぐし
足指の間に手の指を入れ握るように揉んだり、ゆっくり開いたりしながらほぐします。
このような「足裏ほぐし法」を実践してみてはいかがですか？
重心バランスを意識してみよう
それでは、正しい重心をチエックしてみましょう。
つま先とかかとの方向を整えます
内股やガニ股にならないようにして、つま先とカカトをまっすぐにつけて「タテの重心」と「ヨコの重心」を意識してみましょう。
タテの重心
カカトより少し前、つまりくるぶしより少し前を意識しましょう。
ヨコの重心
親指の付け根を意識して、重心を内側に安定させます。
このように、タテ、ヨコの重心を意識することで正しい重心に導いてくれます。
また、靴の外側が減っている方は「外重心」の可能性があるので、ご自身のソールの減り方も是非チェックしてみてください。
より良いライフスタイルの創造
興和インターナショナル